Selon une étude, seul un adulte anglais sur 20 fait de l’exercice recommandé par le NHS chaque semaine

Selon une étude, seul un adulte sur 20 en Angleterre fait la quantité d’exercice recommandée.

Le NHS indique que les gens devraient faire deux heures et demie d’exercice physique d’intensité modérée par semaine, comme la marche rapide, le vélo et pousser une tondeuse à gazon.

Les adultes devraient également faire des activités de renforcement musculaire, comme porter des sacs d’épicerie lourds, soulever des poids et jardiner, au moins deux jours par semaine.

Mais une étude portant sur un quart de million de Britanniques a révélé qu’un “étonnamment petit” 5% atteint ces seuils minimaux.

Cela survient après que l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a averti que les Britanniques étaient en passe de devenir la nation la plus grasse d’Europe au cours de la prochaine décennie.

Des chercheurs de l’Université d’Essex ont étudié les habitudes d’exercice d’un quart de million de personnes en Angleterre.

Ils ont constaté que si les deux tiers faisaient suffisamment d’exercices aérobiques, entre 5 et 29 % faisaient suffisamment d’exercices de force, selon la façon dont vous définissez ce dernier.

Des chercheurs de l’Université d’Essex, qui ont étudié un quart de million de Britanniques, ont découvert qu’un “étonnamment petit” 5% pourrait faire les niveaux recommandés d’exercices aérobiques et de renforcement.

Le graphique montre la proportion de personnes âgées de 19 à 65 ans en Angleterre qui répondent à trois définitions différentes des directives qui recommandent de renforcer l'activité deux fois par semaine.

Le graphique montre la proportion de personnes âgées de 19 à 65 ans en Angleterre qui répondent à trois définitions différentes des directives qui recommandent de renforcer l’activité deux fois par semaine.

Le graphique montre le taux d'Anglais âgés de 19 à 65 ans qui respectent les deux directives d'activité aérobique plus trois interprétations de l'activité de renforcement

Le graphique montre le taux d’Anglais âgés de 19 à 65 ans qui respectent les deux directives d’activité aérobique plus trois interprétations de l’activité de renforcement

Le nombre exact de personnes ayant atteint les objectifs d’exercice aérobique et de force n’était pas clair jusqu’à présent.

Les chercheurs ont examiné les données de 249 614 Britanniques âgés de 18 à 65 ans qui ont répondu à l’Active Lives Survey.

Il teste un groupe représentatif de personnes de toute l’Angleterre sur leur routine d’exercice deux fois par an.

COMBIEN D’EXERCICE DOIS-JE FAIRE ?

Il est recommandé aux adultes âgés de 19 à 64 ans de faire de l’exercice tous les jours.

Le NHS indique que les Britanniques devraient faire au moins 150 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine ou 75 minutes d’activité d’intensité vigoureuse par semaine.

Les conseils sont les mêmes pour les adultes handicapés, les femmes enceintes et les nouvelles mères.

Faire de l’exercice une ou deux fois par semaine peut réduire votre risque de maladie cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.

Les activités modérées comprennent la marche rapide, l’aquagym, le vélo, la danse, le tennis en double, la tondeuse à gazon, la randonnée et le patin à roues alignées.

L’exercice vigoureux comprend la course, la natation, le vélo rapide ou de montagne, la montée d’escaliers, ainsi que des sports comme le football, le rugby, le netball et le hockey.

Les résultats, publiés dans la revue PLoS ONE, montrent que les deux tiers des adultes font battre leur cœur grâce à l’exercice aérobique pendant les deux heures et demie recommandées par semaine.

Le taux est légèrement plus élevé chez les hommes (69 %) que chez les femmes (65 %).

Cependant, les chercheurs ont déclaré que ce chiffre pourrait être surestimé car les gens ont tendance à surestimer leurs niveaux d’activité.

Ils ont également calculé le taux de personnes qui respectaient les recommandations d’exercices aérobies et faisaient également au moins 10 minutes d’exercices de renforcement deux fois par semaine, sur la base de trois définitions différentes de l’exercice de renforcement.

En utilisant une définition du Health Survey of England (HSE), qui comprend 34 types d’exercices, du golf et du cricket à la musculation, 29% des hommes et 24% des femmes ont satisfait aux exigences d’exercice de renforcement.

Les chercheurs ont déclaré qu’il existe des “preuves limitées” que bon nombre de ces activités renforcent la force musculaire.

Selon une classification distincte de l’entraînement en force, qui comprend 10 exercices pour lesquels il existe des preuves d’avantages pour la santé, le taux est tombé à 16% des hommes et 9% des femmes. La course à pied, le football et l’haltérophilie sont inclus dans cette définition.

Mais les chiffres sont tombés à 7,3% des hommes et 4,1% des femmes selon les directives les plus strictes, qui ne classent que cinq exercices comme activité de renforcement: musculation, entraînement en circuit, musculation, yoga et haltérophilie.

En général, la proportion d’adultes qui pratiquent suffisamment d’activités aérobies et de renforcement pourrait être aussi élevée qu’un sur trois, mais peut être aussi faible qu’un sur 20, en utilisant la définition la plus stricte.

Ils ont déclaré que des études antérieures, qui ont révélé que trois fois plus de personnes respectent les recommandations d’entraînement, “ont largement surestimé” le nombre d’adultes travaillant sur le renforcement en incluant trop d’activités qui “ne sont manifestement pas conçues ou capables de favoriser le développement musculaire”. force”.

Les chercheurs ont déclaré que ces chiffres sont comparables aux taux aux États-Unis.

L’équipe a également constaté que les femmes, les adultes âgés de 50 à 65 ans, les personnes ayant un handicap limitant, les personnes vivant dans des zones défavorisées et les personnes ayant un faible niveau d’instruction étaient moins susceptibles de faire de l’exercice.

Les chercheurs ont déclaré que les habitants des régions les plus pauvres du pays pourraient ne pas être en mesure d’accéder aux gymnases, tandis que les personnes handicapées pourraient avoir des difficultés à s’engager dans l’entraînement en résistance.

Les gymnases peuvent également être “moins accueillants” pour les femmes et les personnes âgées, ont-ils déclaré.

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